Après un mois ...

01.11.2008

J'ai donc suivi le programme 1 de niveau 1 de la méthode Lafay. Pour ceux qui ont le bouquin, ils savent de quoi, je parle. Pour les autres, disont qu'en gros, c'est un programme qui permet de developper légèrement sa force et sa masse musculaire pour pouvoir suivre le rythme des programmes suivants.

Bon j'ai décidé de commencer par ce programme la. Simplement parce que je voulais remettre en route la machine et surtout éviter de me tapper des grosses courbatures en faisant un programme trop violent au début. Même si je continue aujourd'hui à faire du sport, vu le rythme, j'aurais pas pu faire une bonne première semaine et ainsi perdre en effficacité dans un premier temps.

Enfin voyons mon evolution au bout d'un mois :
Taille : 1.78m
Poids : 76.6 kgs

Tour d'épaule : 128cm
Tour de poitrine : 108.5cm
Bras gauche contracté : 35.7cm
Bras droit contracté : 36cm
Tour de taille : 90 cm

Jambe gauche : 59cm
Jambe droite : 59cm

L'évolution n'est certe pas significative. mais contrairement aux périodes ou je faisais de la musculation à l'arrache, je vois et note une progression.

Malgré un régime alimentaire quasiment inchanger, juste rajouter un apport protéïné journalier très léger, je n'ai pris que 800gr. Par contre au niveau détails musculaires, j'ai noté une meilleure endurance et résistance à l'effort. Un dessin musculaire un peu plus important. J'ai surtout pris pas mal au niveau des triceps. Les pecs un peu mieux dessiner et les abdo qui commencent à apparaitre, mais ça reste très léger. Je me suis sur'out aperçu du changement après avoir pris mes mensurations.

Par contre, il va falloir vraiment que j'incorpore dans mes semaines d'entrainement une ou deux séances de cardio pour sécher un peu plus.

Lundi prochain, j'attaque le programme 1 niveau 2, la je pense que sa risque d'être un peu plus violent et les résultats risque d'être un peu plus significatif.

Pour résumer, pour le moment, je suis bluffé par les résultat. Mais il faut reconnaitre que je suis beaucoup plus assidu, je n'ai du raté que 1 entrainement sur le mois. Le fait de noter les résultats de ses exercices est pour moi une réelle motivation et envie de se dépasser. Ce qui me semble plus que nécessaire quand on pratique se genre d'activité. De même le fait d'avoir un programme régulier chaque jour aide réellement à cerner ses objectifs, ce que je ne faisais pas préalablement. A dans un mois pour voir, les progrès de nouveau engendré.